na dlugo

Poszłam na Tnation w poszukiwaniu dowodów na to, ze tyłek musi być długo i ciężko, bo tak mi kiedyś trener powiedział. I nie znalazłam potwierdzenia tej tezy... Bret daje różne zakresy 1-5, 8-12, 15-25 etc. A dodatkowo jeszcze coś takiego przeczytałam: "And building your glutes is all about, well, BUILDING your glutes. That means you need time [...]

Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]

Trzy miesiące to długo na jednym planie treningowym, jednak jeśli cały czas będziesz notował progres to i 3 miesiące możesz śmiało lecieć.

Co stosujecie na wzmocnienie odporności? Tej zimy jestem już 3 raz chory. Dwie choroby przetrenowałem, ale teraz na vlcd to mnie rozłożyło całkowicie. Kupiłem właśnie dużo czosnku w tabletkach bez zapachu i będę brał, omega 3 i cała profilaktyka do bomby ciągle leci, dużo witamin, nawet witaminę C lecę dodatkowo po 3-4g dziennie od dwóch miechów, [...]

U mnie na stanie jest ECA od subbmision działa jak należy. Klepie dość mocno i długo trzyma. Jednak przy miksaxh tego typu ciężko mi powiedzieć czy w środku jest to co powinno czyli efka. Tomq napisz tu albo pw gdzie to kupiłeś

Ty pika, ale ja juz nie chce cwiczyc typowo pod silownie kumaj to w koncu Musze wejsc w rytm tylko pika jak to zrobic wiesz dlugo nie cwiczylem, dlugo dobrze nie jadlem wiesz tryb zycia.takiego kowlaskiego tylko.czasem troche ruchu typu bieganie czy pilka nożna i chce wrocic do zabawy ale nie pod siłownię tylko wiesz kondycja,.sprawność, [...]

Witam, mam 21 lat trenuje na siłowni niezbyt długo i mam pytanie. Jakie suple na sam początek? I jak wygląda sprawa z Omka? Planuję zakup omnadrenu tylko pytanie co ile dni brać i w jaki mięsień? Bo jeżeli będę robił w tyłek xd to będą jakieś efekty czy musze w rękę? Z góry dzięki, pozdrawiam

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

hehe to prawda dobrze, że tak z zaskoczenia, tak bym myślała długo a teraz tylko 2 dni ;p Ja też to już odkładam ładny szmat czasu, bo zawsze wiadomo coś ważniejsze, a to praca itp. Teraz stwierdziłam, że to ostatni moment, żeby to dopiąć przed ślubem. Masz racje, jest to bardzo upierdliwe, chociaż ja nie mam tych zmian aż tak mocnych wizualnie, [...]

Talerze wyglądają wyśmienicie :-)) same pyszności:) Czemu wg Ciebie takie okresowe wejście na keto to dobre posunięcie? BTW cztery lata to szmat czasu, szacunek! Wogóle nie wybijało Cię przez ten czas z diety? Miałem sporadyczne odskoki, ale później od razu wracałem do keto. Jest to zgodne z naszą ewolucją by cyklicznie wchodzić w stan ketozy. [...]

Witam, Redukuję od pażdziernika do teraz i chcę jeszcze miesiąc dwa minimum. Wiem, że długo to ciągnę ale nie jestem na vlcd, a osiągnę cel tylko w dłuższym czasie. Jestem od początku września na propie 100mg e2d czyli: 1-18 prop e2d do tego symex 1/3 tab e4d (jestem podatny na wysokie estro nawet przy takiej dawce i bez exe nie czuje się tak [...]

Ok dziękuję lodzianinie :) Fajnie że są takie osoby na tym forum a czytam go już dosyć długo i to na twojej opinii mi zależało

Oxy PWO-smak tropic candy 1. Pobudzenie 4,5/5 - 1,3d to tam wiele nie ma jednak pomimo tego działa bardzo fajnie, pobudzenie odczuwalne i długo się utrzymuje 2. Pompa 3/5 - niewielka różnica w porównaniu do ćwiczenia bez tego prew 3. Smak 5/5 - łatwo się rozpuszcza i dobrze smakuje z max. 200-250ml wody All Nutrition -Extremal 1. Pobudzenie 2/5 - [...]

Jak długo bijesz te 300 e4d ? Jak już Bij już ta platynę , 0,5 ml ( 150mg) e4d będzie wystarczające na ta chwile . Póki co zrób badania zobaczysz co jest 5 i załatw któryś z tych leków co wyżej .

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

Na długo ten wyjazd ? Lh i fsh badanie dały by odpowiedz

U mnie na stanie jest ECA od subbmision działa jak należy. Klepie dość mocno i długo trzyma. Jednak przy miksaxh tego typu ciężko mi powiedzieć czy w środku jest to co powinno czyli efka.

Tak to inny producent zion labs ładnie mnie robił i trzymał długo i jedna tab była wystarczająca dwie to było za dużo A może coś podobnego polecić możecie coś na efce, geranium.Czekam na propozycje koledzy..

5 jaj= 25g tłuszczu. Do tego piszesz że smazysz to na smalcu lub oliwie. Nic dziwnego że się długo trawi. Ogranicz ilość tłuszczu w posiłku, powinno pomóc